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Préparer la reprise du travail après un congé maternité

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Pour certains parents, la reprise du travail après un congé maternité ou paternité est souhaitée, et plutôt bien vécue. Pour d’autres, elle génère de grandes appréhensions. Dans tous les cas, c’est une étape importante : devenir parents, c’est changer d’identité à la fois personnelle mais aussi professionnelle.

Quand ils anticipent la reprise du travail, après un congé maternité ou paternité, mes clients expriment souvent de la peur :

– De ne pas réussir à tout conjuguer ;

– De ne plus être à la hauteur des exigences de leurs postes ;

– De se confronter à un monde du travail qui n’est pas toujours adapté à leurs nouvelles contraintes ;

– Des potentielles discriminations contre lesquelles ils vont devoir lutter (on ne va pas se mentir, elles existent encore)

Leurs priorités évoluent et cette période révèle parfois aussi une profonde envie de changement.

👉 Si vous êtes dans cette situation, vous allez devoir vous adapter à un nouveau rythme et une nouvelle organisation pour concilier vie de famille et vie professionnelle.

Retour travail congé maternité

Comment préparer votre reprise du travail après un congé maternité ou paternité pour l’aborder avec plus de sérénité ?

 

1. Renseignez-vous sur les droits et aménagements

En France, des garanties légales vous protègent. Votre employeur doit respecter plusieurs obligations visant à faciliter votre retour (visite médicale, entretiens…), renseignez-vous sur ces dernières.

Reprenez également contact avec votre entreprise (DRH ou manager) pour discuter des aménagements possibles :

  • Télétravail ;
  • Horaires allégés les premières semaines ;
  • Crèche d’entreprise ;
  • Chèques emploi service universel ;
  • Jours de congé enfant malade / rendez-vous médicaux ;
  • Les dispositions relatives à l’allaitement sur le lieu de travail ;

 

2. Constituez votre club de soutien

À la fois dans votre vie personnelle :

– Identifiez qui va vous épauler, vous comprendre, vous soutenir dans votre entourage proche ;

– Rapprochez-vous de ceux qui sont passés par là pour vous inspirer de leurs retours d’expériences ;

– Déterminez aussi qui vous sera d’une aide « logistique ».

Mais aussi dans votre vie professionnelle :

– Beaucoup de choses se passent pendant votre congé : nouveaux arrivants, départs, promotions, changements organisationnels, nouveaux outils, nouveaux objectifs et stratégies… Pour ne pas vous sentir trop déconnecté.e, essayez de garder le contact avec vos collègues pendant votre absence.

– Si besoin, contactez, avant votre retour, la personne qui vous remplace pour être briefé.e sur les dossiers en cours. Cela peut vous aider à vous remettre dans le bain.

– Indiquez la date de votre retour à vos collaborateurs et clients pour qu’ils soient au rendez-vous le jour J.

 

3. Raccrochez les wagons

Après plusieurs mois loin du bureau, la reprise peut déclencher une profonde remise en question :

« Suis-je toujours légitime dans mon travail ? », « Ai-je toujours les compétences et les capacités nécessaires pour bien effectuer mes missions ? », « Est-ce que je vais réussir à tout gérer ? »

Rappelez-vous que vous n’êtes pas que parents, vous êtes aussi des professionnels compétents. Pour lutter contre les doutes et pensées négatives, prenez un moment pour vous rappeler vos accomplissements et reprendre conscience de vos réussites passées, des défis relevés, des compliments reçus, de vos compétences clé…

Reconnectez-vous aussi à vos envies professionnelles en vous questionnant en profondeur :

– De quoi avez-vous besoin ?

– Dans quels projets avez-vous envie de mettre votre énergie ?

– Qu’est-ce qui est important pour vous désormais ?

– Quels sont vos impératifs ?

Faites le point sur votre motivation et sur ce qui vous anime.

💡Si les réponses vous paraissent trop éloignées de la réalité de votre vie professionnelle : pourquoi ne pas profiter de ce moment pour faire un bilan de compétences ? Vous pourriez ainsi construire un projet réaliste et cohérent avec vos aspirations, compétences et potentialités.

reprise-du-travail

4. Anticipez votre organisation

Parfois, les aléas du quotidien (grève des transports, nounou malade, urgences au travail…) peuvent devenir particulièrement difficiles à gérer.

Pour faire face aux imprévus et à vos nouvelles responsabilités, vous pouvez tenter de les anticiper. Vous serez plus rassuré.e si vous savez quoi faire en cas de contretemps. Par exemple :

> Préparer votre enfant en l’habituant progressivement au mode de garde choisi.

> Planifier les tâches à réaliser (durée et plage horaire dédiée) pour avoir plus de visibilité, reprendre le contrôle de votre agenda et revoir vos priorités si besoin.

> Penser à des plans B : qui gardera l’enfant si la nounou est malade ou si la crèche ne peut pas l’accueillir ? Que faire en cas de déplacement professionnel dans une autre région ou si une réunion finit tard ?

 

5. Prenez le temps de vous réadapter

Il est essentiel de prendre le temps de s’adapter et faire preuve de souplesse. Ne soyez pas trop exigeants envers vous-même, vous parviendrez plus facilement à relâcher la pression.

– Prenez le temps de lire vos mails et de vous replonger sur les dossiers en cours, sans vous mettre d’objectif ;

– Evitez de prévoir trop de choses à faire au cours des premières semaines pour ne pas vous sentir débordé.e ;

– Que vous soyez en télétravail ou au bureau, n’oubliez pas de faire des pauses, seul.e ou avec vos collègues ;

– Si, pendant les premières semaines, vous n’êtes pas aussi productif.ve qu’avant et vous avez besoin de temps pour retrouver l’équilibre, ne culpabilisez pas : ça va revenir !

 

Et faites-vous accompagner :

Un coach professionnel peut vous aider à vous reconnecter à vos forces et à faire le point pour anticiper et préparer au mieux votre retour au travail.

Le secret pour avancer, c’est de faire le premier pas 👇🏼

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Je propose un accompagnement spécialement adapté à cette situation – basé sur l’approche narrative. Nous utilisons les métaphores, le dessin, et le questionnement pour raccrocher les wagons, éclaircir la destination et construire un plan d’action (Durée : 2h30).

👉 Pour en savoir plus sur les ateliers Arbre de vie, lisez l’article Coaching par le dessin avec l’approche narrative.

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